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使っているマシン

一ヶ月以上ブログ放置。

既に今日は節分で、今更ながらだけど新年の抱負の一つが、マシンでの筋トレ。

週に三度位しているものの、ジムには数限りなくマシンがあるので、最近になってようやく把握できてきた。

それでもまだジムの奥の方にある重いものを持ち上げる系のマシンが置いてある絨毯敷き地帯にはまだ足を踏み入れていないし、どれ位の回数をするかもその時次第で、全部で20〜30分程度。そろそろきちんとプログラム考えた方がいいかなと、マシンの写真を撮ってきたので記録。

最近使っているマシンの一部

マシンごとに、どこに効くのか、使い方が書いてあるので便利ではあるけれど、まだ負荷をどれ位にすればよいかが、機械ごとに覚えきれないから、毎回悩む。

自分ですると腹筋よりも首が辛いけれど、 このマシンだと首に負担がかからない。そして腹筋もあまり辛くない。どうも使い方が間違っている気がする。

最近使っているマシンの一部

これも腹筋(脇も含む)に効くらしい。

でもあまり効いてる感じがしない。 

最近使っているマシンの一部

これは上腕三頭筋に。

最近使っているマシンの一部

これも上腕三頭筋

最近使っているマシンの一部

 一つの運動で何箇所にも効くと、お得感あり。 

最近使っているマシンの一部

これは、使うべきか使わないべきかいつも迷うマシン。

最近使っているマシンの一部

これも一つで何箇所にも効くらしい。

最近使っているマシンの一部

最近見つけたこのマシンは、効く所が沢山。

この他に、背中の下の方を鍛えるマシンもたまにする。

 

つまり、脚のためのマシンは未踏。