効果を上げるためには、心拍数をもっと上げた方がいいのではないかとなをとJに言われ、これまで気にしてもいなかった心拍数を計ってみた。大体135くらい。 220から年齢を引いたのが最大心拍数。この50%超くらいで運動を続けるのがいいんだって。だから心拍数…

最近、金曜日の習慣化したFarmer's Market通い。 今日もお野菜を中心に、どっさりお買いあげ。 一束１ドルの黄色と赤の葉付きにんじん。 葉っぱの方が、にんじん本体よりも長い。 少しだけ野菜スープに入れてみた。 かき揚げにもいいらしいけど、こんなに沢…