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最近の自転車

Exercise

効果を上げるためには、心拍数をもっと上げた方がいいのではないかとなをとJに言われ、これまで気にしてもいなかった心拍数を計ってみた。大体135くらい。
220から年齢を引いたのが最大心拍数。この50%超くらいで運動を続けるのがいいんだって。だから心拍数としては十分達成していたということ。もう少し長く乗るようにすればいいのかな。